No permitas que la diástasis abdominal limite tu vida y destruya tu autoestima.
Consigue el cambio que tanto deseas con sólo 20 minutos al día y en tu propia casa.
La diástasis abdominal no es solamente un problema estético.
Dolor lumbar, pérdidas de orina, digestiones lentas y pesadas, gases y aparición de hernias son algunas de sus muchas consecuencias.
Cientos de mujeres han podido terminar con éxito el Reto Diástasis porque se trata de rutinas breves y sencillas.
Sólo debes tomar la decisión de comenzar y dejar de relegar tus necesidades más valiosas al final de la lista.
Soy Gabriela Grande, entrenadora personal y health coach con 27 años de experiencia.
Después de tener a mi primer hijo mi abdomen quedó “raro”. Tenía un aspecto abultado (como si siguiera embarazada) y, cuando hacía la digestión, parecía que un alíen se empeñaba en bailar street dance dentro de él.
Yo sabía que lo que me estaba ocurriendo no era normal pero pensaba que formaba parte del proceso de post parto y que, antes o después, todo volvería a su ser.
Sin embargo, no tardé en descubrir que lo que me pasaba tenía nombre y apellido: diástasis abdominal. Eso marcó un antes y un después en mi vida personal y profesional.
A partir de entonces mi forma de entrenar cambió por completo. Los abdominales de toda la vida no sólo no ayudarían a mejorar mi situación sino que podían empeorarla.
Gracias a mi formación como profesora de Pilates y el conocimiento profundo de mi propio cuerpo diseñé un programa llamado Reto Diástasis Abdominal de 9 Semanas. Se trata de un programa de entrenamiento destinado a fortalecer todo el cuerpo y especialmente la musculatura profunda del abdomen, algo de vital importancia en la lucha contra la diástasis.
Muchas mujeres con diástasis cometen el error de hacer abdominales tradicionales buscando poner fin a este problema, pero el tratamiento para la diástasis está muy lejos de dicha práctica.
Toda nuestra atención debe recaer en un músculo llamado Transverso (es el músculo más profundo del abdomen).
Si crees que la cirugía es la única opción, yo te aconsejo que primero pruebes con una rutina de ejercicios específicos (al menos durante dos meses).
Mi diástasis y yo llevamos 15 años conviviendo, mis ejercicios no la han curado porque en realidad la diástasis no se cura. Pero tengo un abdomen fuerte y funcional que me permite hacer una vida activa, sana y sin limitaciones.
He conseguido tener mi vientre plano y fuerte gracias a tu reto.
Estaba muy hundida y poco a poco he ido viendo la luz.
No me cansaré de darte las gracias Grabiela. Salvas a muchas mujeres con tus cursos.
He terminado el Reto Diástasis iniciación, me ha gustado mucho y no me ha resultado nada duro. Voy a continuar con el siguiente porque FUNCIONA!
Querida Gabriela, sé que a primera vista puede no parecer el cambio del siglo, pero lo es. Me has cambiado la vida.
Era negadísima para hacer ejercicio, hasta que te encontré. Terminé el reto 1 y me pondré con el reto 2!
Fue un gran aprendizaje, una manera totalmente distinta de entrenar y una gran sorpresa cuando empecé a notar los cambios. No sé si tan notorios hacia afuera, pero sí en mi interior.
Me siento mucho más fuerte y todo el cuerpo mucho más tonificado.
Después que nació mi bebé sentía que mi abdomen no era el mismo. Había intentado varias cosas pero nada me funcionaba. Hice el Reto, comencé a cuidar mi alimentación y el cambio es evidente.
No hay palabras, mi imagen es la prueba de que si se quiere , se puede, me siento más segura de mi misma y más fuerte que nunca, tanto física como mentalmente, mil gracias por aparecer en mi camino.
Increíble cómo ha cambiado mi competencia abdominal con estos ejercicios. No solo lo he notado en el abdomen, sino en todo el cuerpo. Me veo más tonificada y me siento mucho más fuerte.
Estoy más feliz, de mejor humor, más animada, con más autoestima. Ahora ya no me pongo chándal y me arreglo para salir, esto no lo hacía hace años xq no me encontraba a gusto con mi físico, pero ahora lo veo de otra forma.
Hoy he terminado el reto 1 y estoy muy feliz. Si bien no sé si son tan notorios los cambios hacia el exterior, internamente ha sido grande la transformación y he aprendido mucho. ¡Sigo en carrera ahora voy por el reto 2! Gracias por tu acompañamiento, por responder y estar siempre para aclarar todas las dudas.
Mi concepto al respecto de mi cuerpo cambió después de completar el primer reto. Siempre pensé que no había otra forma que no fuera pasar por el quirófano, y darme cuenta de lo equivocada que estaba ha sido un regalo. Desde entonces he ido a más, continué con el segundo reto y cuando lo terminé, con la ayuda de un amigo, comencé a correr.
Gabriela: No tienes idea como me has ayudado. Te agradezco tanto!
Sentía mucha ansiedad por como quedé luego del posparto, pero tus entrenos me han ayudado a recuperarme y me han dado tranquilidad. Gracias por todo. Seguiré con constancia.
